Vorab:

• dehydrierte Nahrung spart Gewicht
• Instant-Nahrung spart Brennstoff
• auf ausgewogene Zusammensetzung (Qualität) der Lebensmittel achten
• Versorgung mit Trinkwasser sichern (Entkeimung)
• bei längeren Touren erhöht sich der Energiebedarf in Abhängigkeit von der eigenen Konstitution

Wir haben viele Wanderer getroffen, die sich am Essen "krummgeschleppt" haben und deren Stimmung vom Gewicht ihres Rucksacks stark gedrückt wurde. Nach unseren Erfahrungen sind die angegebenen Mengen für "normale" Zelttouren mittlerer Länge (6-8 Tage) völlig aus- reichend.

Pilze oder Beeren aus der Natur können den Speiseplan noch abwechslungsreicher gestalten und natürlich sind persönliche Leckerli wie ein Stück Käse oder Obst eine willkommende Ergänzung.

Beispiel für eine Tagesration bei Verwendung dehydrierter Nahrung

Frühstück

• 100 - 150 g Müsli - Variation mit Trockenobst, Nüssen, Schokolade ...
• 20g Milchpulver
• 1 Beutel Tee/ Kaffee

am Tag

• 150 - 200 g Nüsse, Trockenobst, Müsliriegel, Schokolade, Bonbons
  ideal: Riegel wie "Powerbar", die eine ideale Versorgung mit allen wichtigen Nahrungsbestandteilen sicherstellen

Abendbrot

• 100 g "Trekking - Mahlzeiten" (z.B. von Schultheiss) Diese Produkte vereinen geringes Gewicht, geringen Brennstoffbedarf und ausgewogene energiereiche Zusammensetzung und unterscheiden sich dadurch von Kaufhallenware.
• 1 Beutel Tee

Gesamtgewicht pro Person und Tag: 370 - 470 g

Ergänzungen:

• Multivitamin-/ Multimineralstofftabletten
• Zucker
• Brühe